Podríamos decir que la ergonomía visual estudia la forma de conseguir la mayor comodidad y eficacia de una persona cuando realiza tareas que implican una exigencia visual importante.

¿Por qué es tan importante la ergonomía visual?  Porque cada vez sometemos a un mayor esfuerzo a nuestro sistema visual, ya sea porque ahora se estudia más que hace décadas, porque se trabaja más con pantallas de ordenador o, por ejemplo, porque estamos constantemente utilizando nuestros teléfonos móviles y tabletas.

Te vamos a dar unos consejos muy útiles que podrás poner en práctica desde ya para mejorar tu ergonomía visual:

1.  LA ILUMINACIÓN:  Cuando trabajes sobre papel, es interesante que utilices una buena luz que te ilumine la zona de trabajo, pero sin que te deslumbre.  De esta forma conseguirás ver el texto con mayor contraste, facilitándote la tarea.  Es mejor utilizar una lámpara o flexo (colocado de forma que no te hagas sombra con tu propio brazo) que la luz de techo que tendrás en esa habitación.

2.  DISTANCIA DE TRABAJO:  ¡¡Esto es importantísimo en la ergonomía visual!!  Debemos evitar la mala costumbre de acercarnos demasiado al libro o la pantalla del ordenador o tableta.  Al pegarnos tanto, nuestra acomodación trabaja en exceso y esto hará que: nos cansemos antes, nos pueda doler más la cabeza o provoquemos una mala visión lejana temporal (miopía inducida).  Cuando utilicemos ordenador de sobremesa, debemos intentar que la pantalla esté lo más baja posible, evitando de esta forma una exposición excesiva de la conjuntiva bulbar y la sequedad, mejorando la comodidad.

3.  TIEMPO DE TRABAJO:  Cuando vayamos a pasar horas delante de los libros o las pantallas, debemos descansar cada 30 minutos, mirando los más lejos posible durante 1 ó 2 minutos.  Luego continuaremos con la tarea.  Este breve descanso hará que tu acomodación se relaje y evitamos el espasmo acomodativo, que podría producir una miopía temporal.

4.  POSTURA DE TRABAJO:  A las recomendaciones de siempre (espalda recta y apoyada en el repaldo de la silla, y pies tocando en el suelo) debemos añadir una sumamente interesante, sobre todo cuando se estudia sobre papel, que es la utilización de atriles para estudio.  Esto hace que el plano del papel esté perpendicular al eje de visión, facilitando el trabajo.

5.  UNA VISIÓN CORRECTA:  Una buena corrección óptica es indispensable para realizar tareas de visión próxima de forma cómoda y eficaz.  En muchas ocasiones, pequeños astigmatismos o hipermetropías mal diagnosticadas pueden causar muchas molestias que tienen muy fácil solución.

Antonio M. Sanluís
Óptico-optometrista col. mún. 12989

Es importante que estos hábitos se tomen a edades muy tempranas, por eso no dudes en compartir este pequeño artículo sobre ergonomía visual con los que son papás y con todos los que, por trabajo o estudio, pasan horas trabajando a poca distancia.Poderiamos dicir que a ergonomía visual estuda a forma de conquerir a maior comodidade e eficacia dunha persoa cando realiza tarefas que implican unha esixencia visual importante.

¿Por que é tan importante a ergonomía visual?  Porque cada vez sometemos a un maior esforzo ao noso  sistema visual, ben sexa porque agora se estuda máis que hai décadas, porque se traballa máis con pantallas de ordenador ou, por exemplo, porque estamos constantemente utilizando os nosos  teléfonos móbiles e tabletas.

Ímosche dar uns consellos moi útiles que poderás poñer en práctica desde xa para mellorar a túa ergonomía visual:

1.  A ILUMINACIÓN:  Cando traballes sobre papel, é interesante que utilices unha boa luz que te ilumine a zona de traballo, pero sen que te deslumbre.  Desta forma conseguirás ver o texto con maior contraste, facilitándoche a tarefa.  É mellor utilizar unha lámpada ou flexo (colocado de maneira que non te fagas sombra co teu propio brazo) que a luz do teito que terás no teu cuarto.

2.  DISTANCIA DE TRABALLO:  ¡¡Isto é importantísimo na ergonomía visual!!  Debemos evitar o mal costume de achegarnos demasiado ao libro ou á pantalla do ordenador ou tableta.  Ao pegarnos tanto, a nosa acomodación traballa demasiado e isto fará que: nos cansemos antes, nos poida doer máis a cabeza ou provoquemos unha mala visión  lonxana temporal (miopía inducida).  Cando utilicemos ordenador de sobremesa, debemos intentar que a pantalla estea o máis baixa posible, evitando desta maneira unha exposición excesiva da conxuntiva bulbar e a sequedade, mellorando a comodidade.

3.  TEMPO DE TRABALLO:  Cando vaiamos  pasar horas diante dos libros ou as pantallas, debemos descansar cada 30 minutos, mirando o máis lonxe posible durante 1 ou 2 minutos.  Logo continuaremos coa tarefa.  Este breve descanso fará que a túa acomodación se relaxe e evitamos o espasmo acomodativo, que podería producir unha miopía temporal.

4.  POSTURA DE TRABALLO:  Ás  recomendacións de sempre (espalda recta e apoiada no respaldo da cadeira, e pés tocando no chan) debemos engadir unha sumamente interesante, sobre todo cando se estuda sobre papel, que é a utilización de atriles para estudo.  Isto fai que o plano do papel estea perpendicular ao eixe de visión, facilitando o traballo.

5.  UNHA VISIÓN CORRECTA:  Unha boa corrección óptica é indispensable para realizar tarefas de visión próxima de forma cómoda e eficaz.  En moitas ocasións, pequenos astigmatismos ou hipermetropías mal diagnosticadas poden causar moitas molestias que teñen moi fácil solución.

Antonio M. Sanluís
Óptico-optometrista col. mún. 12989

É importante que estes hábitos se tomen a idades moi temperás, por iso non dubides en compartir este pequeno artigo sobre ergonomía visual cos que son papás e con todos os que, por traballo ou estudo, pasan horas traballando a pouca distancia.